Prawidłowe i częste mycie rąk skutecznie zapobiega rozprzestrzenianiu się infekcji. Wciąż szuka się jednak innych metod profilaktyki zakażeń, takich jak aktywność fizyczna czy dieta, ale nie tylko. W profilaktyce i leczeniu wielu chorób często stosuje się „na własną rękę” witaminy, składniki mineralne i preparaty ziołowe. Jakie suplementy i witaminy powinniśmy stosować na wzmocnienie odporności? Podpowiadamy.

Jakie suplementy i witaminy na odporność warto przyjmować?

Składniki odżywcze – witaminy i minerały – wspierają 3 ważne strefy układu odpornościowego organizmu: barierę fizyczną (np. skóry i śluzówki), odporność komórkową oraz produkcję przeciwciał. Z tych powodów są one niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Stymulują układ immunologiczny do szybszej odpowiedzi na atakujące organizm patogeny. Jeśli dieta nie zapewnia odpowiedniego poziomu witamin i minerałów, układ odpornościowy może nie działać prawidłowo.

Dlatego warto go wspomóc, na przykład dobrej jakości suplementami, które w okresie jesienno-zimowym stają się niekiedy wręcz konieczne, dla podtrzymania zdrowia i odpowiedniej kondycji. Największe znaczenie na wzmocnienie odporności mają witaminy: A, C, D, E, a także kwas foliowy, żelazo, selen i cynk. Suplementy na odporność pomogą nam w przyjmowaniu odpowiedniej ilości odpowiednich substancji.

Jakie witaminy pomogą utrzymać wysoką odporność zimą?

Witamina A jest ceniona jako substancja przeciwzapalna i pełni kluczową funkcję we wzmacnianiu funkcji odpornościowych. Ma działanie terapeutyczne w leczeniu różnych chorób zakaźnych.

Z kolei witamina C to znany, ceniony i bardzo silny przeciwutleniacz, który wspomaga obronę immunologiczną, organizmu. Chroni organizm przed patogenami i wspomaga wychwytywanie wolnych rodników tlenowych w skórze, czyli chroni przed groźnym środowiskowym stresem oksydacyjnym. Wspomaga zabijanie drobnoustrojów. Niedobór witaminy C skutkuje osłabieniem odporności i zwiększoną podatnością na infekcje, dlatego warto ją przyjmować pod postacią suplementów na odporność.

Witamina D to również cenny suplement, zwiększający odporność organizmu, regulujący jego wrodzoną i adaptacyjną odpowiedź immunologiczną. Jej niedobór wiąże się ze zwiększoną podatnością na infekcje.

Z kolei witamina E, czyli tokoferol ma działanie antyoksydacyjne, w związku z czym działa pozytywnie na układ immunologiczny, chroniąc jego komórki przed uszkodzeniami i biorąc udział w ich wzroście. Jak zatem można zauważyć, witaminy wymienione powyżej mogą z dużą łatwością wspomóc nasz organizm w walce z infekcjami oraz chorobami.

Zobacz również

Siarka i jej wpływ na zdrowie człowieka

Siarka jest pierwiastkiem niezbędnym dla zdrowia człowieka. Jest składnikiem wielu enzymów…