Prawidłowe i częste mycie rąk skutecznie zapobiega rozprzestrzenianiu się infekcji. Wciąż szuka się jednak innych metod profilaktyki zakażeń, takich jak aktywność fizyczna czy dieta, ale nie tylko. W profilaktyce i leczeniu wielu chorób często stosuje się „na własną rękę” witaminy, składniki mineralne i preparaty ziołowe. Jakie suplementy i witaminy powinniśmy stosować na wzmocnienie odporności? Podpowiadamy. Spis treści: Jakie suplementy i witaminy na odporność warto przyjmować?Jakie witaminy pomogą utrzymać wysoką odporność zimą? Jakie suplementy i witaminy na odporność warto przyjmować? Składniki odżywcze – witaminy i minerały – wspierają 3 ważne strefy układu odpornościowego organizmu: barierę fizyczną (np. skóry i śluzówki), odporność komórkową oraz produkcję przeciwciał. Z tych powodów są one niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Stymulują układ immunologiczny do szybszej odpowiedzi na atakujące organizm patogeny. Jeśli dieta nie zapewnia odpowiedniego poziomu witamin i minerałów, układ odpornościowy może nie działać prawidłowo. Dlatego warto go wspomóc, na przykład dobrej jakości suplementami, które w okresie jesienno-zimowym stają się niekiedy wręcz konieczne, dla podtrzymania zdrowia i odpowiedniej kondycji. Największe znaczenie na wzmocnienie odporności mają witaminy: A, C, D, E, a także kwas foliowy, żelazo, selen i cynk. Suplementy na odporność pomogą nam w przyjmowaniu odpowiedniej ilości odpowiednich substancji. Jakie witaminy pomogą utrzymać wysoką odporność zimą? Witamina A jest ceniona jako substancja przeciwzapalna i pełni kluczową funkcję we wzmacnianiu funkcji odpornościowych. Ma działanie terapeutyczne w leczeniu różnych chorób zakaźnych. Z kolei witamina C to znany, ceniony i bardzo silny przeciwutleniacz, który wspomaga obronę immunologiczną, organizmu. Chroni organizm przed patogenami i wspomaga wychwytywanie wolnych rodników tlenowych w skórze, czyli chroni przed groźnym środowiskowym stresem oksydacyjnym. Wspomaga zabijanie drobnoustrojów. Niedobór witaminy C skutkuje osłabieniem odporności i zwiększoną podatnością na infekcje, dlatego warto ją przyjmować pod postacią suplementów na odporność. Witamina D to również cenny suplement, zwiększający odporność organizmu, regulujący jego wrodzoną i adaptacyjną odpowiedź immunologiczną. Jej niedobór wiąże się ze zwiększoną podatnością na infekcje. Z kolei witamina E, czyli tokoferol ma działanie antyoksydacyjne, w związku z czym działa pozytywnie na układ immunologiczny, chroniąc jego komórki przed uszkodzeniami i biorąc udział w ich wzroście. Jak zatem można zauważyć, witaminy wymienione powyżej mogą z dużą łatwością wspomóc nasz organizm w walce z infekcjami oraz chorobami.
Przeszczep skóry – jak wygląda zabieg? Przeszczep skóry jest to rodzaj zabiegu stosowanego w przypadku leczenia oparzeń, ran oraz innych …
Sperma czym jest i jakie ma właściwości? Prawdopodobnie większość z nas nie zna dość cennych właściwości spermy. Dla większego grona a …
Rodzaje przeszczepów Nasz układ odpornościowy doskonale radzi sobie z odróżnieniem komórki własnej od tkanki obcej. Z …
Ugryzienie szerszenia. Czy należy się bać? Szerszeń jest owadem z gatunku osowatych, bezpośrednio spokrewnionym z osą. W Polsce występuje jedynie …
Ujędrnianie biustu: jak skutecznie ujędrnić piersi? Najlepsze sposoby i produkty Ujędrnianie biustu, to wciąż jedno z najczęściej wpisywanych haseł w internetową przez współczesne kobiety. …
Jak powiększyć biust bez skalpela? 7 skutecznych sposobów Dawniej uważano – zresztą nie bez podstaw – że powiększanie piersi było możliwe tylko …
Bostonka – pierwsze objawy, u dzieci, leczenie Jesień to okres, w którym nietrudno o złapanie infekcji wirusowej. Na działanie drobnoustrojów najbardziej …
Podwyższona bilirubina – o czym świadczy? Bilirubina – barwnik obecny w naszym ciele, o odcieniu pomarańczowo-żółtym. Badanie zawartości bilirubiny wykonuje …
Przeszczep rogówki – informacje o zabiegu Rogówka to przezroczysta przednia część oka, która pokrywa tęczówkę, źrenicę i komorę przednią. Zabieg …